אמא גם וגם - סדרת אימוני פילאטיס מודרני, דינמי ומעמיק לנשים אחרי לידה עם תינוקות עד גיל זחילה / ישיבה. 

מבנה השיעור:

*חימום- פתיחה בישיבה שקטה ונשימות

*הכנה לליבה- הפעלה בשליטה של רצפת האגן ושרירי הליבה

*עבודת ליבה- תרגול דינמי מותאם

*שחרור והרפיה- הטמעת התרגול וחזרה לקצב נשימה רגיל

מטרת התכנית:

*חזרה הדרגתית לפעילות גופנית

*שיקום וחיזוק רצפת אגן

*שיפור יציבה והפחתת עומסים

*חיבור גוף ונפש מתוך מודעות לנשימה

*תנועה מקרבת של האם והתינוק 

- התכנית מיועדת לנשים אחרי לידה (החל מ- 6 שבועות ובין 10-12 שבועות לאחר קיסרי באישור רופא). 

 ימי: חמישי

תאריכים: / 8.10 / 15.10 / 22.10 / 29.10 

מדריכה: עדי בן חיון

עלות: 100 ₪ ל - 4 מפגשים

שעה: 9:00-9:50

כתובת: נופך 2